Pode ser executada com ou sem auxílio de materiais (borracha, faixa, peso, etc).
Utiliza-se também o termo Hitori-Uchikomi (一人打ち込み).
Toyokazu Nomura (野村 豊和) demonstrando Tandoku-renshu com borracha:
Lado direito
Lado esquerdo
Isao Okano (岡野功) demonstrando Tandoku-renshu com borracha:
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